przed i

Taśma lustra się bedzie trzymać, teraz pytanie czy taśma się będzie trzymała ściany, zalezy z czego ściana, czy np została przed przyklejeniem odpylona, tasmy zabrudzen się nie trzymają dobrze Mozesz też na silikona wkleić, ale jak dobrze montaż na taśmie klejacej zrobiłeś to powinno być ok. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-08-09 22:28:24

czyli przed kawunia? w trakcie izotonik lub carbo a po carbo lub izotonik i glutaminka -ile kapsulek? a wieczorkiem zma ok? no teraz całkiem całkiem, ale wspominałes mis00 na początku o alc(co dokładnie powoduje?)i czy moge dołączyć do zestawiku? pozdrawiam bodzia

[...] na regeneracje poszczegolnych parti miesniowych jest, ale w nastepnym jesli zmienisz kolejnosc etc to tego czasu moze zabraknac, barkow po klatce nie pocwiczysz, bica dzien przed plecami tez nie, nogi i plecy odstep pomiedzy nimi musi byc zachowany, trica dzien pozniej niz klatke tez nie pocwiczysz etc, o to mi chodzi, zmienisz kolejnosc to [...]

to wystarczy spokojnie 2 tabletki rano i 2 po treningu. przed treningiem bcaa i betka :P

Placki na mleku, musisz po prostu wszystkie produkty zważyć przed obróbką z których te placki zrobiłeś i będziesz wiedział ile kalorii. Dobra zupa jest ok, moze być pomidorowa z ryzem i do tego żeberka.

Zupy są fajnym pomysłem na przemycenie warzyw do diety :-)) Zupy jednak trzeba trochę na oko liczyć, bo ciężko je precyzyjnie przeliczyć. Co do placków ziemniaczanych czy innych to ważysz wszystkie produkty przed obróbką i później ważysz wszystkie placki. Wtedy liczysz rozkład makro i kcal z proporcji ;-)

Obliczylem ze jak wezme 4 opakowania tego za 39 zł to bede mial 88 porcji to jest w sumie na poltora miesiaca jedzac po 2 porcje dziennie. Nie wiem czy dobrze ale białko chcialem jeść po treningu i przed snem w dni treningowe. Do tego w dni gdzie widać znaczny spadek białka w posiłkach. Wieć myśle ze na 2 miesiace taki zestaw by mi starczyl.

Stosuj kilku sekundowe spięcia. Na początek np dwie sekundy. Co do stażu nie pamiętam. Trzeba spojrzeć na datę pierwszego treningu i jednego z ostatnich ale tych przed dłuuuugą przerwą. Jakieś osiem, dziewięć miesięcy chyba. Nie pamiętam. Co do wymiarów jak i zdjęć wszystko jest w dzienniku. Zmieniony przez - clown w dniu 2015-03-02 17:47:15

[...] w godz. od 15.00 do 20.00 godz. Ważenie zawodników w OSR „Mausz” w godz. od 19.00 do 20.00. Dla zawodników przyjeżdżających w dniu zawodów ważenie odbędzie się dwie godziny przed startem. 3. Odprawa techniczna o 20.00 godz. w OSR „Mausz” w dniu 22.04.2016 r. 4. Zakwaterowanie w Ośrodku Szkoleniowo-Rehabilitacyjnym „Mausz” – Ostrów Mausz 12. [...]

całość bcaa daj przed treningiem kreatyna dt: 2x5g dnt 5g beta: dt i dnt 4-5g mozesz rozbic na mniejsze dwie porcje (ewentualnie jesli masz malo betki to dawaj tylko w dt) edit: zapomniałem dopisać ... do podaży bety i kreatyny możesz też doliczyć to co wystepuje w NO boosterze, jesli są te skladniki w nim :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu [...]

10.00 Płatki owsiane 100 g + mleko 200 g brak białka, tłuszczy 11.00 Gainer Monster Mass syf, zjedz normalny posiłek 12.00 Trening i od razu po treningu Gainer przed treningiem o 10 normalny posiłek, gajner po treningu może zostać 14.30 makaron 100 g lub ziemniaki 200 g 2-3 jajka gotowane i 2 kromki chleba białego ile godzin po treningu jesz ten [...]

ja lubie mieso zjesc na noc, 200g i wstaje rano i nie czuje sie taki glodny jak jem twarog + owsiane + tluszcz 2-3h przed snem a jajek na noc nie testowalem:-> Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-03 13:49:43

A reszta zostaje jak w rozpisce? czyli przed snem i po przebudzeniu kazdego dnia? dzieki

No pytam poważnie bo jestem ciemny w tych tematach.... i mam takie pytanie jeszcze co jeść przed teningem a co po?:)

[...] efektykwne. Nie do oporu. Reszte dopełnić tłuszczami. Po 18 nie jeść węglowodanów? Gdzie się wychowałeś? A co jeśli będzie trenował o 20? Może ma iść na glodnego spać albo zjeść bloczek twarogu przed snem i zapić korzuchem z mleka? Proszę Cię nie znasz się na tym to nie doradzaj. Jeżeli uważasz że masz większą wiedzę niż popuri to gratuluje...\

Tak jak pisze Ernesto_Mendoza "przestrzelony" idzie w lokiec, natomiast zbyt slabe miesnie i technika glownie w stawy. Rozgrzewaj sie zawsze dobrze przed treningiem, glownie ta reke. Mozesz zawsze rozciagac przedramienie, ale lepiej by przestalo najpierw bolec. Na siedzaca dobrze sie rozciaga przedramienia i nadgarstki.

Przed tym jak bedziecie sprawdzali twoją wagę to może wlać w siebie z litr jakiegoś soku albo innego płynu i już masz praktycznie 1kg mniej do przytycia Wesołych świąt i szczęśliwego pakernego Nowego Roku

Jest i to spora...niestety mam krzywy kręgosłup i żeby zrobić motylki prosto muszę korygować pozycję przed lustrem a zdjęcia robił brat i mnie nie korygował zaraz dam robione w lustrze może bedzie lepiej ;D

zupełnie tak samo jak powyżej tylko jeszcze odnośnie dawkowania carbo, dobrze jest brać przed treningiem, w trakcie jeśli mamy do czynienia np. z tr. siłowym a potem aeroby np. basem- to pomiędzy i po całości, po wwszystkich zajęciach... tak więc nawet trzy razy możesz pić.

Też mam problem z łokciem golfisty :/.Nie wiecie jak go rozwiązać?Mam go jeszcze podczas robienia barków (wyciskanie sztangi z przed głowy i z za głowy, czasami przy wyciskaniu hantli :/ )